「トラウマ感覚」と「嫌な気分」の消し方~意識と感情コントロール~

たかはしみのる

ビジネスコミュニケーション最適化コーチ たかはしみのる です。こんにちは。この記事は、こんな私が書いています。▶IT業界で人間関係に悩み、コミュニケーションの学びを開始。NLP資格取得・コーチングライセンス取得・アドラー心理学を学ぶなど、小さな学びから始めて大きな成果がでることを実感し、企業研修講師 ・プロコーチ・コーチングスクール講師・オンライン講師 などで活動中。▶【プロフィール】

らむ
ビジネスコミュニケーション最適化ブログ渕矢 らむ です。こんにちは。

【彩香】の「実践心理学」、今回も頑張ってアシスタントを勤めさせて頂きますっ(^^)。

それでは、【可愛 あやか】さん、よろしくしくお願いします!

あやか
可愛 あやか です。こんにちは。どうぞ、よろしくお願いします(^^)。

テーマは、「「トラウマ感覚」と「嫌な気分」の消し方~意識と感情コントロール~」です…。

それでは、はじめましょう…。

喜怒哀楽は人間の自然な感情です。

面白いことや興味のあることはワクワクして頭に入りやすく、
時間の感覚を将来に持っていけます。

この反対に、怒りや悲しみは時間の感覚が過去になり
将来を悲観してしまいます。

今回は、トラウマ感情と嫌な気分の消し方
ナイショにご紹介させていただきます。

 

1・嫌な気分になる理由

02_

普通にお話をしていて、フッとイヤーな気分がしてきた。

あるキーワードから自分の過去の体験を思い出させ、

その時の悲しい気持ちや
「自分を悲しませた」相手に対する「怒り」が湧いてきます。

その時、自分にある意識とは自分は正しい、悪いのは相手だ。

今でも悲しい気持ちを忘れられないが、
相手はぬくぬくと笑って幸せにしているだろう。

不公平であり、自分には相手に対して
報復感情を持つことは当たり前と考えます。

例)失恋・失業・離婚・離別・子供のころの記憶・
  事故の被害・自分だけを強調する出来事

 ・キーワード
 ・過去の記憶
 ・自己正当化
 ・報復感情
 ・疑問と救済を求める意識
 ・自己憐憫
 ・罪悪感からくる劣等感
 ・自我意識→自分だけが知っている

 

2・トラウマ感情や嫌な気分とは

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楽しいことや興味のあることは
脳の部位、「前頭葉」を駆使しています。

元気にお話をしているとき、
姿勢が伸び(かかとから頭頂までがまっすぐ)、

視線は水平もしくは少し上に向いています。

力強く中身が満ちた印象となります。

 ・怒りは、胃のあたりから
  ガッと熱くなり、
  頭部に向かって逆襲するように
  昇ってきます。
  肩と顎が上がり、
  理性的な感覚が抑えられて
  しまいます。

 ・嫌な気分が表れるとき、
  血の気が引き、
  のどがグッと詰まり、
  腰や足の付け根のあたりが
  ぞくぞくし、
  両手がぐっと前でクロスされます。

嫌な気分がしてくると、視線が落ち、頭と首が傾斜し、
肩が前曲、全体的にCの字型になります。

ぐったりとして自信なく、力が抜け、弱弱しい感じを
受けます。

糸の弛んだマリオネットをご想像ください。

 

3・嫌な気分を変化させるには

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ステキな人と一緒に居ると目の前が明るくなり、
やる気が出てきて元気になります。

嫌な気分を起こさせる人と一緒に居ると、
目の前が暗くなりやる気が失せてしまいます。

また正義と平和と愛を世間に求めている人は
狂暴になります。

嫌な気分になるかもしれないと感じたら、
視線を移動させます。

過去の記憶は視神経の奥の「海馬」のところで
コントロールされます。

嫌な気分を感じたら、
過去の記憶に意識をフォーカスするのではなく、

「今」に戻してください。

過去の記憶が今に戻る必要はありません。
過去とは過ぎてしまった時間の事です。

今現在、その出来事が過ぎたから、
現在が有ります。

現在は過去ではなく、
現在の継続が将来を生み出します。

過去が無ければ、現在は存在できません。

 

まとめ

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あやか
いかがでしたでしょうか。それでは、まとめです…。

今回はトラウマ的な感覚や
嫌な気分を消す方法をご紹介させて頂きました。

現在はトラウマという言葉が流行していますが、
これは自分で苦手な意識を作り出してしまいます。

本来の情報は無色透明なものです。

これに評価を加えるのは自分自身でしかありません。

この情報があなたのお役に立てれば幸いです。

らむ
あやかさん、ありがとうございました。

「トラウマ的な感覚」「嫌な気分」は誰にでもあるかと思います。今回のお話、とてもためになりました…。

【彩香】の「実践心理学」」次回もよろしくお願いします!(^.^)

 

 

 

 

たかはしみのる
最後までご覧いただき、ありがとうございました。

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