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![](https://coach-minoru.com/wp-content/uploads/2016/07/YUUTO_400_400.jpg)
【彩香】の「実践心理学」、面白い視点で語られているのでいつも楽しみにしています。今回も楽しみです。
それでは、【可愛 あやか】さん、よろしくしくお願いします。
![](https://coach-minoru.com/wp-content/uploads/2016/08/AYAKA_400_400.jpg)
今回のテーマは、「「感情の大爆発」の前に!知って「オトク」な【感情処理法】とは…?」です…。
それでは、早速、はじめましょう…。
わかって欲しい!!
「なんでこの気持ちをわかってくれないの?」と感情の大爆発。
我を忘れると、取り返しのつかないことを
口にしてしまい、
大切な人間関係が壊れることもあります。
後悔する前に知っておくとトクな、
「感情の処理方法」をご紹介します。
1・好きと嫌いと感情の乱れ
![02](https://coach-minoru.com/wp-content/uploads/2016/12/02-3.jpg)
人間は好きな人に、自分と同じであることを要求します。
つまり自分と同じだと相手を好きだと感じます。
人が恋したり、興味を持つと
「自分とのあらゆる共通点」を探し出します。
共通点が多くなると、自分との「境目」が無くなり、
なぜ好きなのかを明確に説明することができません。
好きな人を「ナントナク好き」と表現するのは、
このためです。
嫌な人や嫌いな人とは、「自分とは違う」の
一言で終わり。
恋の初めには「同じ点」を探し出し、
恋の終わりには、「自分との差異」を探し出します。
本当に嫌いになると、考えることすら拒否し、
「何となく嫌だから」と逃げてしまします。
この場合コンタクトも取らず、
話し合うことすら不可能となります。
2・「なんでどうして・・・」の後に続く言葉が危険
![03](https://coach-minoru.com/wp-content/uploads/2016/12/03-3.jpg)
前章でお話させて頂いたように、
好きな人には「自分と同じであるはず」
という「同視」と「依存」の感覚が働いてしまいます。
自分と同じはず、自分の意見に反対するわけがない、
自分と同じキモチであるはず。
そこで「自分に反論される」、
もしくは「拒否される」とは想像もしていません。
そうなると自分が「拒否」されたことに対して、
当然「大きな怒り」がわきます。
「同視」とは相手の存在と自分の存在が
「同化」してしまうこと。
・ナンデわかってくれないの?!
・わかってくれるはずでしょう!
・好きだったら、なんでも言うことを聞いてくれるはず
・自分の言うことに反対するなんて、わたしのことなんか嫌いなんだ!
なんでどうして…が脳裏に浮かぶとどうしても、
納得しやすい理由を探そうとします。
一番簡単なのは、
「憎んでいるから」、
「嫌われた」、
「報復された」、
「仕返しだ」
などです。
相手は単純に「イヤ」、もしくは「興味がない」だけですが、
大きく反応されて驚きます。
これが幾度か繰り返されると、確実に嫌われます。
口が滑るのは「こんなとき」です。
3・感情コントロール法
![04](https://coach-minoru.com/wp-content/uploads/2016/12/04-3.jpg)
「感情のコントロール」は、
練習さえ積めばとても簡単にできます。
まず、嫌な感情は喉からお腹のあたりに落ち、
ガッと燃えるように熱い塊になって感じられます。
これは自律神経の交感神経系の働きによるものです。
のどのあたりがぐっと詰まるような気持ちがしたら、
額のあたりに意識を集中させてください。
額のあたりが難しければ、
顎を引き、息を深く吸い込んでください。
必ず意識は額のあたりに行きますから、
癇癪は収まります。
・自分が相手の意思をコントロールしようとしていること。
・相手にも違う意見があること。
・怒りは単純な神経の反射だ。
の3つの点を思い出してください。
いきなりは難しいかもしれません。
が、顎を引いて深く息を吸うだけで
感情のコントロールは可能です。
まとめ
![05](https://coach-minoru.com/wp-content/uploads/2016/12/05-2.jpg)
![](https://coach-minoru.com/wp-content/uploads/2016/08/AYAKA_400_400.jpg)
「怒り」は大切な人間関係を破壊します。
口が滑ったと後悔する前に
感情のコントロールをしてみましょう。
怒らせた方は水に流して
などと好き勝手に言えますが、
言われた方は忘れることはありません。
今回は、
自分が抑えられないような感情の変化には
とても簡単な感情コントロール方法が存在すること
をご紹介させて頂きました。
この情報があなたのお役に立てれば幸いです。
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僕もありますが、人間ですから、どうしても「怒り」が爆発してしまいそうな時ありますね。そんな時に、実践活用させて頂きたいと思います。
「【彩香】の「実践心理学」」次回もよろしくお願いします!(^.^)
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ビジネスコミュニケーション最適化コーチ たかはしみのる です。こんにちは。この記事は、こんな私が書いています。▶IT業界で人間関係に悩み、コミュニケーションの学びを開始。NLP資格取得・コーチングライセンス取得・アドラー心理学を学ぶなど、小さな学びから始めて大きな成果がでることを実感し、企業研修講師 ・プロコーチ・コーチングスクール講師・オンライン講師 などで活動中。▶【プロフィール】