意識と感情はけっこうカンタンにコントロールできる-脳機能を使いこなす術-

たかはしみのる

ビジネスコミュニケーション最適化コーチ たかはしみのる です。こんにちは。この記事は、こんな私が書いています。▶IT業界で人間関係に悩み、コミュニケーションの学びを開始。NLP資格取得・コーチングライセンス取得・アドラー心理学を学ぶなど、小さな学びから始めて大きな成果がでることを実感し、企業研修講師 ・プロコーチ・コーチングスクール講師・オンライン講師 などで活動中。▶【プロフィール】

【彩香】の「実践心理学」、今回は意識と感情はけっこうカンタンにコントロールできるというお話です!。

それでは、【可愛 あやか】さん、宜しくお願いします!。

 

体のどこが機能しているか…

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あやか
可愛 あやか です。こんにちは。

今回も、張り切って行きますね!

ヨガのチャクラ、禅、丹田、呼吸法など
健康法と呼ばれるものは脳の機能と関係しています。

ビックリしたときに見た光景を忘れないなど、
シュミレーションをしておくと体がそのように動くなど、

自分のどこが機能しているのかなと考えるだけで、
心理と意識と感情はコントロールできます。

 

1・ヨガのチャクラとは延髄と脊髄の神経

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 ・ヨガのチャクラ(自律神経)
 ・日本舞踊・茶道・剣道・
  居合道・合気道の姿勢
 ・禅の瞑想
 ・思考と変性意識
 ・理性と感情
  (交感神経系と副交感神経)
 ・事実・解釈・感情
  (前頭葉・視床下部・偏桃体)

上記の全ては言葉と表現は異なっても、同じ部分を使い、
同じ状態になるようにコントロールします。

 ・深い呼吸(十分な血液中酸素)
 ・延髄と脊髄が伸びている
 ・骨盤に脊髄が垂直に乗っている

深い呼吸は肺を十分に広げ、酸素を血液に取り込むことで
脳に必要な酸素と糖分を送ります。

脳の中の電気信号は快感で、瞑想やヨガや武術などでは
理性で思考と変性意識を自由に選択できます。

 

2・動脈と血流の関係

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生き物はいつもと違う不安や恐怖心が出る状況下では、
交感神経系が優位になり、防御や攻撃、逃亡の為に
反応するようになってしまいます。

人も肩を上げ、背中を曲げ、顎と口を突き出し、
足が開き、股間と口の間が短くなります。

Cの字のスタイルになるとイメージすると
解りやすいでしょう。

顎と口を突き出したスタイルでは
首の動脈と神経の通りが悪くなります。

呼吸が浅くなり、十分に酸素が血液中に
取り込めなくなると、

脳に必要な酸素と糖が不足するので、
十分な働きができなくなります。

お医者様は運動をしなさいよとおっしゃりますが、
脳と神経と血液と酸素の話などは
一から始めようとすると、とても長くなってしまいます。

ですから、カンタンに運動をしてくださいねと
おっしゃります。

血液中に十分な酸素が無いと、
睡眠に入りにくくなります。

これもまた、日本人が悩まされる
不眠症の原因ともなっています。

 

3・意識と感情をコントロールする

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理性的に考えるときは頭のてっぺんを意識します。

顎を引き、深い呼吸をしながら意識を頭に持ってきます。

この状態で事実と解釈を考えます。

このとき、感情的な良し悪し好き嫌いは無視してください。

感情をコントロールしようと思うときには、
その対象がいつの話か、どの感情が刺激されるのかを
見てください。

◆時制

 ・過去・今・将来

◆感情

 ・喜怒哀楽

◆何で感情が揺れるのか

 ・想像か・現実・欲望か(当てが外れた失望)

◆何を期待していたのか

◆誰に何を期待していたのか

◆その理由はナゼ

◆ナゼ他人をアテにする必要があるのか

e.t.c.

 

まとめ

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あやか
いかがでしたでしょうか。まとめです!

今回は

脳の機能をフルに活用し、
感情と意識をコントロールする術
ご紹介しました。

体のどこが意識に反応しているのかを
理解するだけで、

脳のどこら辺が動いているのかが
判ります。

この情報があなたのお役に立てれば幸いです。

みのるコーチ
あやかさん、ありがとうございました。

今回も、ためになるお話を、ありがとうございました。

「【彩香】の「実践心理学」」次回もよろしくお願いします!。

 

 

 

 

たかはしみのる
最後までご覧いただき、ありがとうございました。

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