15秒で【幸せ】になる方法-いつでもどこでも誰にも知られず「得」で「徳」になる‐

鷹羽詩みのる
ビジネスコミュニケーション最適化コーチ
鷹羽詩みのる です。こんにちは。
ビジネスパーソンの【コミュニケーション最適化】と、
組織の【人材強化】を応援しています。
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はじまりました、【彩香】の「実践心理学」

【可愛 彩香(かわい あやか)】さん、今回も宜しくお願いしますねっ!

※参考※
「【気分】アゲアゲで【行動】するための1つの重要なポイント」

 

「得」で「徳」になる?

あやか
可愛 彩香です。今回もよろしくお願いします。

幸せやハッピーライフには

精神論や、根性論はまっぴらごめんだ!

と言う方にお勧めする実践方法です。

現状を一発チェンジし、さっさと
自分の目標に向かってポジティブに進み、

結果を出したい方にはおすすめです。

 

1・「正しい方法」で【姿勢を良くする】と幸せになれる

2

嬉しい事や楽しい事、
興味深く知的な刺激があるときに、

体はそちらに向き、
顔を少し上げ首が立ってきます。

瞼(まぶた)を少し上げ瞳孔が開き、
相手とのアイコンタクトを強く求めます。

また、権威の有る団体や国から
褒められたり、

名誉や成功を感じたりすると、
姿勢を伸ばし胸を張ります。

これは脳の無条件反射で、
意識と体は同一のリアクションを取ります。

1.つま先を外側に向ける
2.踵(かかと)を揃える
3.膝(ひざ)を伸ばす
4.骨盤を立てる(へそのあたりを意識する)
5.背筋を伸ばす
6.みぞおちを突き出す
7.両肩を後ろに引く(肺を開く)
8.顔は水平(◎顎を引く)
9.視線は少し上
10.骨盤と肩と両耳が同じラインになるように

頭のてっぺんから糸で吊るされた感じで、直立してください。

結構、難しいとお感じになられるはずです。

はじめは壁に背中と踵を付けるとカンタンにできます。

 

2・「姿勢を正す」ことができたら、次は「15秒で幸せになる」

3

姿勢はそのまま、ゆっくりと息を吸い視線は上に、
目を閉じゆっくりと息を吐きます。

トータルで15秒です。

バスを待っているとき、
何もしていないときに繰り返しましょう。

目の意識はゆっくりと上がり、

脊髄(せきずい)をなぞるような感じで
ゆっくりと下げます。

なるべく幸せになる姿勢が
習慣になるようにしましょう。

これと深い呼吸はペアです。

 

3・「幸せになりたい」と思ったらこれ…

4

人は心身に幸せを感じると、
他人に優しく礼儀正しく接することができます。

ヨガのポーズを取ったり、
褒められて背筋が伸びると、

脊髄と頸椎(けいつい)が伸び
神経と血行がスムーズに通ります。

また、姿勢が伸びると肺が十分に膨らみ、

深い息をすることで
酸素をたっぷり血液に取るこむことができます。

病気になると自分の事しか
考えられなくなるというのは、

意識がそこに集中しているからで、

他人の思いにまで
配慮できなくなることが原因です。

人の意識は一度には1点しか向けられません。

嫌なことを考えている人やネガティブな意識の人は

 猫背になり、
 視線が下を向き、
 肩を丸めて落とし、
 呼吸が浅く早く、
 骨盤が倒れ、
 内股

になります。

強度のショックを受けると
括約筋がコントロールできず失禁することもあります。

 

まとめ

9
あやか
いかがでしたか…?。まとめです。

一般的には幸せは心で感じるものと思われていますが、
外部からコントロールする方が手っ取り早く確実です。

肉体的な幸せを感じたときに「ありがたい」
を意識すると、約2週間で意識はポジティブになれます。

簡単にすぐできますからお試しください。

「徳」と「得」のある結果をお楽しみいただけます。

 

みのる
はい、あやかさん、ありがとうございました。

「【彩香】の「実践心理学」」次回もよろしくお願いしますっ!(^^)

 

 

 

鷹羽詩みのる
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