![](https://coach-minoru.com/wp-content/uploads/2018/08/MINORU_400_400.jpg)
はじまりました、【彩香】の「実践心理学」。
【可愛 彩香(かわい あやか)】さん、今回も宜しくお願いしますねっ!
※参考※
「【気分】アゲアゲで【行動】するための1つの重要なポイント」
【1】「得」で「徳」になる?
![](https://coach-minoru.com/wp-content/uploads/2016/08/AYAKA_400_400.jpg)
幸せやハッピーライフには
精神論や、根性論はまっぴらごめんだ!
と言う方にお勧めする実践方法です。
現状を一発チェンジし
さっさと自分の目標に向かってポジティブに進み
結果を出したい方にはおすすめです。
【2】「正しい方法」で【姿勢を良くする】と幸せになれる
![2](http://coach-minoru.com/wp-content/uploads/2016/08/2-11.jpg)
嬉しい事や楽しい事
興味深く知的な刺激があるときに
体はそちらに向き
顔を少し上げ首が立ってきます。
瞼(まぶた)を少し上げ瞳孔が開き
相手とのアイコンタクトを強く求めます。
また
権威の有る団体や国から褒められたり
名誉や成功を感じたりすると
姿勢を伸ばし胸を張ります。
これは脳の無条件反射で
意識と体は同一のリアクションを取ります。
1.つま先を外側に向ける
2.踵(かかと)を揃える
3.膝(ひざ)を伸ばす
4.骨盤を立てる(へそのあたりを意識する)
5.背筋を伸ばす
6.みぞおちを突き出す
7.両肩を後ろに引く(肺を開く)
8.顔は水平(◎顎を引く)
9.視線は少し上
10.骨盤と肩と両耳が同じラインになるように
頭のてっぺんから糸で吊るされた感じで、直立してください。
結構、難しいとお感じになられるはずです。
はじめは壁に背中と踵を付けるとカンタンにできます。
【3】「姿勢を正す」ことができたら、次は「15秒で幸せになる」
![3](http://coach-minoru.com/wp-content/uploads/2016/08/3-10.jpg)
姿勢はそのまま
ゆっくりと息を吸い視線は上に
目を閉じゆっくりと息を吐きます。
トータルで15秒です。
バスを待っているとき
何もしていないときに繰り返しましょう。
目の意識はゆっくりと上がり
脊髄(せきずい)をなぞるような感じでゆっくりと下げます。
なるべく幸せになる姿勢が習慣になるようにしましょう。
これと深い呼吸はペアです。
【4】「幸せになりたい」と思ったらこれ…
![4](http://coach-minoru.com/wp-content/uploads/2016/08/4-9.jpg)
人は心身に幸せを感じると
他人に優しく礼儀正しく接することができます。
ヨガのポーズを取ったり、褒められて背筋が伸びると
脊髄と頸椎(けいつい)が伸び
神経と血行がスムーズに通ります。
また、姿勢が伸びると肺が十分に膨らみ
深い息をすることで
酸素をたっぷり血液に取るこむことができます。
病気になると自分の事しか考えられなくなるというのは、
意識がそこに集中しているからで
他人の思いにまで
配慮できなくなることが原因です。
人の意識は一度には1点しか向けられません。
嫌なことを考えている人やネガティブな意識の人は
猫背になり、
視線が下を向き、
肩を丸めて落とし、
呼吸が浅く早く、
骨盤が倒れ、
内股
になります。
強度のショックを受けると
括約筋がコントロールできず失禁することもあります。
【まとめ】
![9](http://coach-minoru.com/wp-content/uploads/2016/08/9-3.jpg)
![](https://coach-minoru.com/wp-content/uploads/2016/08/AYAKA_400_400.jpg)
一般的には幸せは心で感じるものと思われていますが
外部からコントロールする方が手っ取り早く確実です。
肉体的な幸せを感じたときに「ありがたい」
を意識すると、約2週間で意識はポジティブになれます。
簡単にすぐできますからお試しください。
「徳」と「得」のある結果をお楽しみいただけます。
![](https://coach-minoru.com/wp-content/uploads/2016/07/MINORU_400_400.jpg)
「【彩香】の「実践心理学」」次回もよろしくお願いしますっ!(^^)
![](https://coach-minoru.com/wp-content/uploads/2018/08/MINORU_400_400.jpg)
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ビジネスコミュニケーション最適化コーチ たかはしみのる です。こんにちは。この記事は、こんな私が書いています。▶IT業界で人間関係に悩み、コミュニケーションの学びを開始。NLP資格取得・コーチングライセンス取得・アドラー心理学を学ぶなど、小さな学びから始めて大きな成果がでることを実感し、企業研修講師 ・プロコーチ・コーチングスクール講師・オンライン講師 などで活動中。▶【プロフィール】