はじまりました、【彩香】の「実践心理学」。
【可愛 彩香（かわい あやか）】さん、今回も宜しくお願いしますねっ！
※参考※
「【気分】アゲアゲで【行動】するための１つの重要なポイント」
【１】「得」で「徳」になる？
幸せやハッピーライフには
精神論や、根性論はまっぴらごめんだ！
と言う方にお勧めする実践方法です。
現状を一発チェンジし
さっさと自分の目標に向かってポジティブに進み
結果を出したい方にはおすすめです。
【２】「正しい方法」で【姿勢を良くする】と幸せになれる
嬉しい事や楽しい事
興味深く知的な刺激があるときに
体はそちらに向き
顔を少し上げ首が立ってきます。
瞼（まぶた）を少し上げ瞳孔が開き
相手とのアイコンタクトを強く求めます。
また
権威の有る団体や国から褒められたり
名誉や成功を感じたりすると
姿勢を伸ばし胸を張ります。
これは脳の無条件反射で
意識と体は同一のリアクションを取ります。
1.つま先を外側に向ける
2.踵（かかと）を揃える
3.膝（ひざ）を伸ばす
4.骨盤を立てる（へそのあたりを意識する）
5.背筋を伸ばす
6.みぞおちを突き出す
7.両肩を後ろに引く（肺を開く）
8.顔は水平（◎顎を引く）
9.視線は少し上
10.骨盤と肩と両耳が同じラインになるように
頭のてっぺんから糸で吊るされた感じで、直立してください。
結構、難しいとお感じになられるはずです。
はじめは壁に背中と踵を付けるとカンタンにできます。
【３】「姿勢を正す」ことができたら、次は「１５秒で幸せになる」
姿勢はそのまま
ゆっくりと息を吸い視線は上に
目を閉じゆっくりと息を吐きます。
トータルで１５秒です。
バスを待っているとき
何もしていないときに繰り返しましょう。
目の意識はゆっくりと上がり
脊髄（せきずい）をなぞるような感じでゆっくりと下げます。
なるべく幸せになる姿勢が習慣になるようにしましょう。
これと深い呼吸はペアです。
【４】「幸せになりたい」と思ったらこれ…
人は心身に幸せを感じると
他人に優しく礼儀正しく接することができます。
ヨガのポーズを取ったり、褒められて背筋が伸びると
脊髄と頸椎（けいつい）が伸び
神経と血行がスムーズに通ります。
また、姿勢が伸びると肺が十分に膨らみ
深い息をすることで
酸素をたっぷり血液に取るこむことができます。
病気になると自分の事しか考えられなくなるというのは、
意識がそこに集中しているからで
他人の思いにまで
配慮できなくなることが原因です。
人の意識は一度には１点しか向けられません。
嫌なことを考えている人やネガティブな意識の人は
猫背になり、
視線が下を向き、
肩を丸めて落とし、
呼吸が浅く早く、
骨盤が倒れ、
内股
になります。
強度のショックを受けると
括約筋がコントロールできず失禁することもあります。
【まとめ】
一般的には幸せは心で感じるものと思われていますが
外部からコントロールする方が手っ取り早く確実です。
肉体的な幸せを感じたときに「ありがたい」
を意識すると、約２週間で意識はポジティブになれます。
簡単にすぐできますからお試しください。
「徳」と「得」のある結果をお楽しみいただけます。
「【彩香】の「実践心理学」」次回もよろしくお願いしますっ！(^^)
ビジネスコミュニケーション最適化コーチ たかはしみのる です。こんにちは。この記事は、こんな私が書いています。▶ＩＴ業界で人間関係に悩み、コミュニケーションの学びを開始。NLP資格取得・コーチングライセンス取得・アドラー心理学を学ぶなど、小さな学びから始めて大きな成果がでることを実感し、企業研修講師 ・プロコーチ・コーチングスクール講師・オンライン講師 などで活動中。▶【プロフィール】