【名言】
明日からがんばるんじゃない。
今日をがんばり始めた者にのみ
明日がくるんだよ！
～班長（賭博破壊録カイジのキャラ）～
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「明日やろうはバカヤロー」
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と良く言われますね。
「今日」からやったほうが良いと分かっているのに
どうしても「先延ばし」にする「葛藤」があるという見方です。
でも、ちょっと待ってください。
でも話した通り
これは「葛藤」があるのではなくて、
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個人として「先延ばし」を『選択』している
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と解釈するほうが合っていると思います。
【１】「しない」目的
「禁煙」にしても、「ダイエット」にしても、「整理整頓」にしても、
開始する事を『しない』選択をしています。
そして、それには『目的』があります。
（アドラー心理学の【目的論】参照）
「しない」ことに【目的】があるの？
と思うかも知れませんが、この
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『目的』が分かると、とても 効果的
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なのです。
例えば「禁煙」
１箱残ってるから明日から…
という理由で先延ばししますが
ほんとは、
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禁煙「しない」目的があります。
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「禁煙しない」事によって、
⇒⇒リラックス感を継続する目的
「禁煙しない」事によって、
⇒⇒カッコよさを維持する目的（今どきいないと思いますが…(^^;; ）
「禁煙しない」事によって、
⇒⇒喫煙所での楽しい会話の維持目的
「禁煙しない」事によって、
⇒⇒仕事時間にチョットさぼる目的
…他にも、色々ありそうですね。
この【目的】を明らかにして、
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「別の方法でも、それ出来るのでは？
⇒「で、別の方法って何だろっ？」
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と考えるわけです。
これが「１つ目」に大切な事となります。
【２】「する」目的
そして、もう一つが、
この例で言えば、
禁煙「する」目的を明確にする。
「禁煙する」事によって、
⇒⇒美味しく食事して満足感を得る目的
「禁煙する」事によって、
⇒⇒長生きして幸せを得る目的
「禁煙する」事によって、
⇒⇒周りから「くさい～」って言われない目的
これも、色いろありますね。
こちらのポイントは、これです！
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「結果を手に入れた【状態】を
・【ありありと】想像してしまう。」
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だから、
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×「禁煙したら食事が美味しいよね。
・・だから禁煙できたらいいな～～。」
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ではなく、
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◎「禁煙したぜ！、イエイ！！。
・・食事が美味い！！(^^)v」
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と、なりきってしまいましょう！！
そうすると、
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「顕在意識」よりずっと強力な
『潜在意識』を動かす事ができる
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ことになります。
【３】今できる事を「小さく」考える
そして、なるべく今できる行動を
「具体的に、小さく考える」
「今できる『小さい一歩』を考える」
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「明日ではなく、今日できる『小さい一歩』を考える」
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ことが大切になります。
たとえば、ダイエット
結果をありありと想像して
「よし！、少しずつジョギングする！」
と決めたとします。
走るのは朝がいいから、今日はサッサと寝よう！！(–)zzZZ
…と、その前に！
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「今日」できる「小さな一歩」
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を考えてみましょう！！
お気に入りのジョギングシューズを
シューズボックスから取り出して準備をして
ビタミンカラーのウェアを
目に見えるところに置いておく。
なんて、いいかも知れませんね。
【４】『目的』を考えて「小さな一歩」
禁煙を効果的に行うには
禁煙外来に行くとか、パイポとか
グッズ諸々とか、禁煙セラピーとか
成功のコツは色々ありますね。
ダイエットだって、
食事・運動・サプリとか
炭水化物ダイエットというのもあります。
ブログを探すだけでも
有効な情報が多くみつかりますよね。
そして、それらを有効にするためにも
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・「やらない目的」
・「やる目的」
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を明確にして、
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今日の「小さな一歩」
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を踏み出してみましょう！
【まとめ】
「禁煙」「ダイエット」「整理整頓」など
何か「したい」と思っても、なかなか出来ないとき。
❶「しない・やめる」目的を明確にして、別の方法で満たせないか考える。
❷「する」【目的】を明確にして、結果を「ありありと想像」する。
❸「今できる行動」を、『具体的』に『小さく』考える。
❹ 今できる『小さい一歩』を踏み出す。
【Question】
あなたの「目標」に向けて、今日できる『小さな一歩』は、何ですか？
ビジネスコミュニケーション最適化コーチ たかはしみのる です。こんにちは。この記事は、こんな私が書いています。▶ＩＴ業界で人間関係に悩み、コミュニケーションの学びを開始。NLP資格取得・コーチングライセンス取得・アドラー心理学を学ぶなど、小さな学びから始めて大きな成果がでることを実感し、企業研修講師 ・プロコーチ・コーチングスクール講師・オンライン講師 などで活動中。▶【プロフィール】