【名言Q06】『ダイエット』『禁煙』に効果的なのは「食事」「運動」「サプリ」より前に…

たかはしみのる

ビジネスコミュニケーション最適化コーチ たかはしみのる です。こんにちは。この記事は、こんな私が書いています。▶IT業界で人間関係に悩み、コミュニケーションの学びを開始。NLP資格取得・コーチングライセンス取得・アドラー心理学を学ぶなど、小さな学びから始めて大きな成果がでることを実感し、企業研修講師 ・プロコーチ・コーチングスクール講師・オンライン講師 などで活動中。▶【プロフィール】

【名言】

明日からがんばるんじゃない。

今日をがんばり始めた者にのみ

明日がくるんだよ!

 

~班長(賭博破壊録カイジのキャラ)~

 

ーーーーーーーーーーーーー
「明日やろうはバカヤロー」
ーーーーーーーーーーーーー

と良く言われますね。

「今日」からやったほうが良いと分かっているのに
どうしても「先延ばし」にする「葛藤」があるという見方です。

でも、ちょっと待ってください。

「アドラー心理学の「個人心理学」は【全体論】」

でも話した通り
これは「葛藤」があるのではなくて、

~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~
個人として「先延ばし」を『選択』している
~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~

と解釈するほうが合っていると思います。

 

【1】「しない」目的

Q-0006-2

「禁煙」にしても、「ダイエット」にしても、「整理整頓」にしても、
開始する事を『しない』選択をしています。

そして、それには『目的』があります。

(アドラー心理学の【目的論】参照)

「しない」ことに【目的】があるの?
と思うかも知れませんが、この

~~~~~~~~~~~~~~~~~
『目的』が分かると、とても 効果的
~~~~~~~~~~~~~~~~~

なのです。

例えば「禁煙」

1箱残ってるから明日から…
という理由で先延ばししますが

ほんとは、

~~~~~~~~~~~~~~~
禁煙「しない」目的があります。
~~~~~~~~~~~~~~~

「禁煙しない」事によって、
⇒リラックス感を継続する目的

「禁煙しない」事によって、
⇒カッコよさを維持する目的(今どきいないと思いますが…(^^;; )

「禁煙しない」事によって、
⇒喫煙所での楽しい会話の維持目的

「禁煙しない」事によって、
⇒仕事時間にチョットさぼる目的

…他にも、色々ありそうですね。

この【目的】を明らかにして、

~~~~~~~~~~~~~~~~~
「別の方法でも、それ出来るのでは?
⇒「で、別の方法って何だろっ?」
~~~~~~~~~~~~~~~~~

と考えるわけです。

これが「1つ目」に大切な事となります。

 

【2】「する」目的

Q-0006-3

そして、もう一つが、

この例で言えば、
禁煙「する」目的を明確にする。

「禁煙する」事によって、
⇒美味しく食事して満足感を得る目的

「禁煙する」事によって、
⇒長生きして幸せを得る目的

「禁煙する」事によって、
⇒周りから「くさい~」って言われない目的

これも、色いろありますね。

こちらのポイントは、これです!

~~~~~~~~~~~~~~~~~
「結果を手に入れた【状態】を

【ありありと】想像してしまう。」
~~~~~~~~~~~~~~~~~

だから、

ーーーーーーーーーーーーーーーーーー
×「禁煙したら食事が美味しいよね。

・・だから禁煙できたらいいな~~。」
ーーーーーーーーーーーーーーーーーー

ではなく、

~~~~~~~~~~~~~~~
◎「禁煙したぜ!、イエイ!!。

・・食事が美味い!!(^^)v」
~~~~~~~~~~~~~~~

と、なりきってしまいましょう!!

そうすると、

~~~~~~~~~~~~~~~
「顕在意識」よりずっと強力な
『潜在意識』を動かす事ができる
~~~~~~~~~~~~~~~

ことになります。

 

【3】今できる事を「小さく」考える

Q-0006-4

そして、なるべく今できる行動を

「具体的に、小さく考える」
「今できる『小さい一歩』を考える」

~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~
「明日ではなく、
今日できる『小さい一歩』を考える」
~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~

ことが大切になります。

たとえば、ダイエット
結果をありありと想像して

「よし!、少しずつジョギングする!」

と決めたとします。

走るのは朝がいいから、今日はサッサと寝よう!!(–)zzZZ

…と、その前に!

~~~~~~~~~~~~~~
「今日」できる「小さな一歩」
~~~~~~~~~~~~~~

を考えてみましょう!!

お気に入りのジョギングシューズを
シューズボックスから取り出して準備をして

ビタミンカラーのウェアを
目に見えるところに置いておく。

なんて、いいかも知れませんね。

 

【4】『目的』を考えて「小さな一歩」

Q-0006-5

禁煙を効果的に行うには

禁煙外来に行くとか、パイポとか
グッズ諸々とか、禁煙セラピーとか

成功のコツは色々ありますね。

ダイエットだって、

食事・運動・サプリとか
炭水化物ダイエットというのもあります。

ブログを探すだけでも
有効な情報が多くみつかりますよね。

そして、それらを有効にするためにも

~~~~~~~~~
・「やらない目的」

・「やる目的」
~~~~~~~~~

を明確にして、

~~~~~~~~~~
今日の「小さな一歩」
~~~~~~~~~~

を踏み出してみましょう!

 

【まとめ】

「禁煙」「ダイエット」「整理整頓」など
何か「したい」と思っても、なかなか出来ないとき。

「しない・やめる」目的を明確にして、別の方法で満たせないか考える。

「する」【目的】を明確にして、結果を「ありありと想像」する。

「今できる行動」を、『具体的』に『小さく』考える。

今できる『小さい一歩』を踏み出す。

 

【Question】

たかはしみのる

あなたの「目標」に向けて、今日できる『小さな一歩』は、何ですか?

 

 

たかはしみのる
最後までご覧いただき、ありがとうございました。

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