Q6:「禁煙」・「ダイエット」に効果的なのは【食事】【運動】【サプリ】より前に…

名言

明日からがんばるんじゃない。

今日をがんばり始めた者にのみ

明日がくるんだよ!

~班長(賭博破壊録カイジのキャラ)~

 

みのる
鷹羽詩みのるです。こんにちわ。

「明日やろうはバカヤロー」、

って良く言われるねっ。

「今日」からやったほうが良いって、
分かっちゃいるけど、

どうしても「先延ばし」にする
「葛藤」があるっていう見方だね。

 

でも、ちょっと待った、
(何か古い響き…(^^;)

 

「アドラー心理学の「個人心理学」は【全体論】」
でも話した通り、

これは、「葛藤」があるんじゃなくて、

個人として
「先延ばし」を【選択】している、

って解釈のほうが合ってると思う!。

 

「しない」【目的】

Q-0006-2

「禁煙」にしても、「ダイエット」にしても、
「整理整頓」にしても、

開始する事を【しない】選択をしているっ。

そして、それには【目的】があるっ。

(アドラー心理学の【目的論】参照)

「しない」ことに【目的】があるの?、
って思うかも知れないけど、

この【目的】が分かると、
すっんご~~っく「効果的」なんだ。

 

例えば「禁煙」、

1箱残ってるから明日から…、
なんて理由で先延ばしするけど、

ほんとは、
禁煙「しない」【目的】がある。

「禁煙しない」事によって、
⇒リラックス感を継続する目的

「禁煙しない」事によって、
⇒カッコよさを維持する目的
(今どきいないと思うけど…(^^;; )

「禁煙しない」事によって、
⇒喫煙所での楽しい会話の維持目的

「禁煙しない」事によって、
⇒仕事時間にチョットさぼる目的

…他にも、色々ありそうだよねっ。

この【目的】を明らかにして、

「別の方法でも、それ出来んじゃねっ?」
・・⇒「で、別の方法って何だろっ?」

って考えちゃうわけ…。

これが「1つ目」に大切な事だね。

 

「する」【目的】

 

Q-0006-3

でっ、もう一つが、

この例で言えば、

禁煙「する」【目的】を明確にする。

「禁煙する」事によって、
⇒美味しく食事して満足感を得る目的

「禁煙する」事によって、
⇒長生きして幸せを得る目的

「禁煙する」事によって、
⇒周りから「くっせ~」って言われない目的

これも、色いろあるよねっ。

こっちのポイントは、これ!。

 

「結果を手に入れた【状態】を
【ありありと】想像してしまう。」

 

だから、

×「禁煙したら食事が美味しいよね。
・・だから禁煙できたらいいな~~。」

ではなく、

◎「禁煙したぜ!、イエイ!!。
・・食事が美味い!!(^^)v」

って、なりきってしまう!!。

そうすると、
「顕在意識」より20,000倍強力な
【潜在意識】を動かす事ができる。

 

今できる事を「小さく」考える

Q-0006-4

そして、
「顕在意識」の部分では、

なるべく、今できる行動を、
「具体的に、小っさく考える」

「今できる【小さい一歩】を考える」

「明日ではなく、
今日できる【小さい一歩】を考える」

 

たとえば、ダイエット、

結果をありありと想像して、

「よし!、
少しずつジョギングする!」

と決めたとする。

走るのは朝がいいから、
今日はサッサと寝よう!!(–)zzZZ

と、その前に、
「今日」できる「小さな一歩」
を考えてみよう!!。

お気に入りのジョギングシューズを
シューズボックスから取り出して、
準備万端にして、

ビタミンカラーのウェアを、
目に見えるところに準備する!。

な~んて、いいかも知れないねっ。

 

【目的】を考えて「小さな一歩」

Q-0006-5

禁煙を効果的に行うには、

禁煙外来に行くとか、パイポとか、
グッズ諸々とか、禁煙セラピーとか、

成功のコツは色々あるね。

ダイエットだって、

食事・運動・サプリとか、
炭水化物ダイエットなんてのもある。

ブログを探すだけでも、
有効な情報が多くみつかるねっ!

それで、
それらを有効にするためにも、

・「やらない目的」
・「やる目的」

を明確にして、

今日の「小さな一歩」

を踏み出してみようよっ!

 

まとめ

みのる
まとめです!。

「禁煙」「ダイエット」「整理整頓」など、
何か「したい」と思っても、
なかなか出来ない(「しない」)とき。

【1】
「しない」【目的】を明確にして、
その【目的】を別の方法で満たせないか考える。

【2】
「する」【目的】を明確にして、
結果(状態)を「ありありと想像」する。
(潜在意識のパワーを借りる)

その上で、なるべく、
「今できる行動」を、
【具体的】に、【小さく】考える。

そして、今できる【小さい一歩】を踏み出す。

 

Question

みのる

あなたの「目標」に向けて、

今日できる【小さな一歩】は、何ですか?。

 

 

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