
今回のテーマは、「ダイエット」。
【肥満】の心理的な原因である「報酬不完全症候群」の説明と、
【ダイエット】を成功させる3つの方法についてお伝えします。
意外にも、肥満と心理…、強く結びついているんです。
今回サポート役を務めてくれるのは、
「ダイエットおたく」と噂されていいる、
渕矢らむちゃんです。よろしくお願いします。
ダイエットが続かない人の心理…

あなたや、あなたの周りに
「ダイエット」をしている人はいますか?
ダイエットが続かない人には
【ある心理】が作用している事が多いもの。
今回は、その心理についてお話します。
「外発反応性」と「報酬不完全症候群」


太っている人や、
ついつい食べすぎてしまう人は、
「外発反応性」が高いと言われています。
「外発反応性」というのは、
外からの情報などに欲求が
左右されやすい性質のことを言います。
つまり、
周りの意見や情報に流されやすいということです。
これは、
食べ物に限らず買い物など、
さまざまなシーンでも見られる性質です。
そして、食べ過ぎな人には
「報酬不完全症候群」に当てはまる人も多いのです。
「報酬不完全症候群」とは、
「報酬」に対しての快感が薄くなり
結果的に過食、依存に走ってしまうことをいいます。
レトルトや、すぐに食べられるスナック菓子などを
食べがちな人は、
「報酬不完全症候群」と言えます。
何かをして得られる報酬(=食べ物)のハードルが
下がってしまうために、
食べても報酬を得た気分にならないのです。
そのため、食べる量を増やしてしまい
肥満の原因となります。
この
・「外発反応性」
・「報酬不完全症候群」
のせいで食べ過ぎてしまい
ダイエットが続かない、ということです。
ちなみに、現代では、
「4人に1人」が報酬不完全症候群だと
いわれています。
では、ダイエットを成功させるためには 心理的な側面から見た ひとつは、食べ物から遠ざかること。 「外発反応性」が高い人は、 手の届く範囲や視界に食べ物を置かないことや ダイエットがスムーズに進みます。 ふたつめは、食事に手間をかけること。 「報酬不完全症候群」の人は そういったものをなるべく避け、 食べ物を買うのではなく 料理をして食べることで そして、もうひとつ。 ダイエットには運動が欠かせませんが、 食べてから運動するのではなく、 「せっかく運動したのに」と感じ これは、「認知的不協和理論」というもので、 矛盾してしまう現実を前にすると、 この3つのポイントを意識しながら 無理なく、きちんとダイエットを ・太っている人は、 ・「外初反応性」とは、 ・食べ過ぎな人は、 ・報酬不完全症候群とは、 ・現代では ★ダイエットを成功させるために (1)食べ物から遠ざかる ありがとうございました~~。
簡単にダイエットを成功させるために…
どうすればよいのでしょうか?
ダイエットのポイントをご紹介します。(1)「食べ物から遠ざかる」とダイエット効果がある
まわりに食べ物があると食べてしまいがちです。
無駄な食べ物を買いだめしないことで
(2)ダイエットには「食事に手間をかける」ことも効果的
コンビニ食やレトルト、ファーストフードなど
楽に食べられるものを好みがちです。
何かを食べる時は料理をしましょう。
料理の材料を買うように心がけ、
自然と報酬不完全症候群を避けることができます。
(3)ダイエットのため「運動は食事の前に」が効き目あり
運動は食事の前に行いましょう。
食事の前に運動をすることで
食事の量を減らすことができます。
無意識に「行動」か「気持ち」のどちらかを
軌道修正しようとするものなのです。
この3つで無理なくダイエット…
ダイエットを行うことで、
することができます。まとめ
「外発反応性」が高い人が多い。
外からの情報などに、欲求が左右されやすい。
「報酬不完全症候群」に当てはまる人が多い。
「報酬」に対する「快感」が薄くなり、
結果的に【過食】依存に走ってしまう。
「4人に1人」が報酬不完全症候群。
(2)食事に手間をかける
(3)運動は食事の前に
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