【目標】を1つだけにすべき本当の理由とは?

鷹羽詩みのる
ビジネスコミュニケーション最適化コーチ
鷹羽詩みのる です。こんにちは。
ビジネスパーソンの【コミュニケーション最適化】と、
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自我消耗

社会心理学者のロイ・バイマイスターの
「意志力」に対する画期的な研究結果に、
以下のようなものがあります。

1.「意志力」の量には限りがあり、それは使うことで消耗する。

2.すべての種類の行動に用いられる「意志力」の出所は1つである。

僕たちは、普段あまりこの事を意識していません。

学校の活動でも、職場の活動でも、
このような法則は存在しないように「意志力」を扱います。

例えば、大きな仕事を達成しようとしている時は、
同時に行われているダイエットは
失敗しやすくなるということです。

仕事に対して「意志力」を発揮すれば、
ダイエットに対する「意志力」は足りなくなるためです。

◆◆◆◆

自我は消耗します。

◆◆◆◆

試験に向けて必死になっている人が、
身だしなみに手が回らなくなるのは、

時間が足りないのではなく、
自我が消耗してしまっているからです。

★★★★

「意志力」の貯蔵庫は1つで、使えば消耗する。

★★★★

 

「意志力」と「血糖値」の関係

関連するバウマイスターの研究
もう一つ興味深いものがあります。
それは、

「血中グルコース濃度を安定させることが、持続的な自己コントロールには欠かせない」

ということです。

血中グルコース濃度が高い方が、
「意志力」を発揮することができるということが言えます。

しかし、砂糖など急激に血糖値を上げる食べ物は、
一時的に血糖値を上げた後、急激に下げてしまうので、
意志力はむしろ不安定になります。

このように「有限な意志力」は、
栄養状態に強く影響を受けています。

 

まとめ

バウマイスターの研究によると

・「意志力」の貯蔵庫は1つで、使えば消耗する。

・規則正しい生活を心がけ、野菜を良く食べ、睡眠を多くとり、
 なるべく早い時間帯に大事な仕事を手掛けるほど、
 「意志力」を集中的に投入できる。

 

鷹羽詩みのる
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鷹羽詩みのる
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