【簡単解説】『結果が出ない人』の２つの行動（スキル・仕事術）

ビジネスコミュニケーション最適化コーチ たかはしみのる です。こんにちは。この記事は、こんな私が書いています。▶ＩＴ業界で人間関係に悩み、コミュニケーションの学びを開始。NLP資格取得・コーチングライセンス取得・アドラー心理学を学ぶなど、小さな学びから始めて大きな成果がでることを実感し、企業研修講師 ・プロコーチ・コーチングスクール講師・オンライン講師 などで活動中。▶【プロフィール】

こんにちは。

笑顔で感謝！✨ みのるコーチです。

今回も、ご覧いただき、ありがとうございます。

今回は

というテーマでお送りします。

ポイント解説、早速いきましょう！

① やる気が出るまで動かない

しかし、これは
感情と行動の順番が逆なのです。

最近の脳科学の研究で
感情は後から起こることが分かっています。

行動が「先」で感情は「後」です。

対策は２つです。

❶ まず作業に取り掛かる

やる気が出たから何かを始めるのではなく
行動するからやる気が出るのです。

作業興奮という効果があります。

原理としては

作業をすると脳の側坐核が刺激されて
ドーパミンが分泌するというもの。

ともかく、少しだけはじめてみる。

すると、やる気がでると
覚えておきましょう。

もうひとつ
私がしている事をお伝えしますね。

❷ 小さい実績の見える化

例えば、資料を作るタスクがある場合。

Todoとして。

としてチェックをつけていきます。

「1.」と「2.」は合わせても３％ほど。

しかし、チェックがつくのを見ると

グッと進んでいると感じられ
やる気が倍増します。

目で見て脳に伝達するのです。
これ、実感として効果は大きいものです。

もしかしたら
効果に名前があるかも知れません。

知っているかたがいらしたら
教えて頂けたら嬉しいです。

② 長時間だらだら頑張る

しかし、成果を上げるためには
「集中力」を効果的に使う必要があります。

そんな時には、この２つを…。

❶ 短時間に区切って集中する。

　
集中できる時間は短いものです。

東京大学の池谷裕二さんによると

60分の学習よりも15分 ✕3回の学習の方が
学習効率が高いことがわかっています。

また、世界が実践する時間術に
ポモドーロ・テクニックがあります。

イタリアの
フランチェスコ・シリロ氏が生みの親。

日本ではメンタリストDaiGoさんが
『自分を操る超集中力』で紹介したことで
広く知られるようになりました。

このテクニックの中でも
作業の単位は25分と短いものです。

仕事や勉強を 60分 やるのではなく

15分 ✕3 または 25分 ✕2 で間に
5分休憩を挟みましょう。

集中力アップ、間違いなしです。

❷ 運動で集中力アップ

午前中は集中できるけど
午後から夜は集中できない事は
多いものですね。

そんな時に、集中力を回復する
方法があります。

それは、有酸素運動です。

が分泌され
集中力を高める事ができるのです。

30分～45分程度の運動で
効果が発揮されます。

ジムへ行ってジョギング・筋トレなどで
汗を流すのが良いですね。

今は自宅でも Youtube の
フィットネス系のチャンネルを見ながら
体を動かす事もできます。

そうすれば、夜の時間を高い集中力で
自己投資に使うことができそうですね。

ぜひ参考にしてくださいね。

【まとめ】

● 結果を出すため

最後までご覧いただき、ありがとうございました。