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人が「緊張」してしまうのは・・・
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人は、自信がないことをする時には
「緊張」してしまうものです。
例えば、プレゼンの場面、
「この提案なら、みんなが賛成して、
『いいね~』と言ってくれる」
と自信がある場合には、
成功イメージが持てるために、
緊張せずに振舞うことができます。
しかし、同じ人でも、
「これ、ちょっと自信ないな~」
と不安を抱えている場合にあ、
「緊張」してしまうものなのです。
こうなると、
人間の心と体は
密接につながっているため、
◇◇◇◇
緊張すると自信が持てない態度
↓
自信のなさが増幅
↓
更に自身が持てない態度
↓
自信のなさが増幅
◇◇◇◇
という負のスパイラルに陥ってしまいます。
それでは、
この逆のスパイラルを起こすには、
どうすれば良いでしょうか・・・。
「As if の法則」を活用する・・・
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心理学者のリチャード・ワイズマンは
【As if の法則】
という理論を提唱しました。
「〇〇のように行動すると、本当に〇〇のようになる」
という法則です。
恋人同士のように振る舞うと
本当に恋愛感情が生まれることがあります。
少し高価なスーツを着てみると
デキるビジネスマンのように感じられ、
行動力がつくことで、
つき本当にデキるビジネスマンになることも
数多くあります。
自信あるように振る舞うと、本当に自信が湧いてくる
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そして、
この「As if の法則」を活用すると、
自信のあるように行動することで、
本当に自信が湧いてくるようになります。
ピンと背筋を伸ばして堂々と立つとか、
前述の、少し高価なスーツを着るのも
良いかも知れません。
尊敬する人や、目標とする人を
真似てみるというのも、良い方法です。
心理学では、
「モデリング」
といいますが、
尊敬する人・目標とする人になりきって、
恰好や動作振る舞いまで
一緒にしてみるというものです。
そうです、こうしたことで、
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「緊張」を「自信」に変える事ができる!
これが実現できるものなのです。
是非やってくださいね!
まとめ
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・人が「緊張」するのは「自信がない」時。
・「緊張」すると、「自信のなさ」が増幅して負のスパイラルになる。
・心理学者のリチャード・ワイズマンは【As if の法則】を提唱。
「〇〇のように行動すると、本当に〇〇のようになる」
・「As if の法則」を活用すると、
自信のあるように行動することで、本当に自信が湧いてくるようになる。
-ピンと背筋を伸ばして堂々と立つ
-少し高価なスーツを着る
-尊敬する人や、目標とする人を真似る
・こうすることで「緊張」を「自信」に変える事ができる!
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ビジネスコミュニケーション最適化コーチ たかはしみのる です。こんにちは。この記事は、こんな私が書いています。▶IT業界で人間関係に悩み、コミュニケーションの学びを開始。NLP資格取得・コーチングライセンス取得・アドラー心理学を学ぶなど、小さな学びから始めて大きな成果がでることを実感し、企業研修講師 ・プロコーチ・コーチングスクール講師・オンライン講師 などで活動中。▶【プロフィール】