仕事のミス・失敗に「気分が落ち込む」時には【LEAD法】を活用して乗り越えられるという件

鷹羽詩みのる
人材強化ミーティング導入プランナー
ビジネスコミュニケーション最適化コーチ

鷹羽詩みのる です。こんにちは。

ビジネスパーソンの【コミュニケーション最適化】と、組織の【人材強化】を応援しています。

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お盆を過ぎたら少しずつでも涼しくなってくれるのを切に願っています。

さて今回は、【LEAD法】に関するお話です。

 

【LEAD法】

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鷹羽詩みのる
落ち込む自分を「乗り越える」自分に変換する方法をお話します。

あなたは、学校や会社の中でうまくいかず、
悩みを感じることはありませんか?

学校や会社に限ったことではなく、

家族や恋人のこと、自分のことでも、
悩むこともありますよね。

その悩みは人それぞれであり、

自分でしか解決ができないことや
人には話せないようなこともあるはず。

そんな状況の中に居ると
人は無意識のうちに落ち込んでしまいがちです。

こんなとき、

心理学の知識をうまく使えば

「落ち込む自分」を「乗り越える自分」に
変えることができます。

今回は、そんな
「乗り越える自分」になるための方法をシェアします。

落ち込んだ時の対処法として、

ポール・G・ストルツ さん が考え出した

「LEAD法」があります。

「LEAD法」とは、それぞれの頭文字
「4つのプロセス」をまとめた心理テクニックです。

 

「Listen」=「聴く」

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まず、Lは「Listen」=「聴く」

落ち込む要因として、

友達や家族など周りの人と
喧嘩をしてしまった状況を仮定します。

 「言いすぎたなあ…」
 「ひどいことをしてしまった」

など、

自分の内側で湧き出る感情にきちんと向き合います。

これは

落ち込んだ内容を周囲の人に話し、意見を聴くという意味の
「Listen(聴く)」でもあります。

 

「Explore」=「掘り下げる」

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Eは「Explore」=「掘り下げる」

Listenで浮かんだ、もしくは
周囲から聞いた感情や意見を

実際に書き起こします。

その際に、

浮かび上がる問題に対する解決方法を
冷静に考えいっしょに書き出しましょう。

先程の仮定の続きであれば、

例として

 「きちんと話を聞いてから意見をすればよかった」

など。

 

「Analyze」=「分析する」

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次は、「Analyze」=「分析する」

先程考え出した

 「言いすぎた」
 「きちんと話を聞けばよかった」

という問題と解決方法から、
最終的な解決策を見出します。

仮定の続きであれば例として、

 「言いすぎたことを謝ってから、
  もう一度きちんと相手の話を聞いた上で意見を伝える」

というものです。

この段階ではもうすでに冷静に、
かつ前向きになっているはずです。

 

「Do」=「行動する」

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そして、「Do」=「行動する」

あとは解決策を実行することになります。

こうすることで、

落ち着いて逆境を乗り越えることができるのです。

 

「セルフ・モニタリング」

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LEAD法であった「書き起こす、書き出す」

という作業は「セルフ・モニタリング」になります。

セルフ・モニタリングは

毎日のできごとを日記として綴りながら
他の人から見た自分はどうなのかを
チェックすることで、

「自分の見え方」を必要であれば調節する
傾向のことを表します。

セリフ・モニタリング傾向が強い人は
人との関わり方がとても上手いため、

困ったことにぶつかる状況や逆境でも
周囲の人の力添えを受けやすくなります。

そのため、

日記などで自分を振り返ることは
心理学の観点から見てもとても良いことです。

LEAD法とセルフ・モニタリングを
うまく使うことで

「落ち込む自分」を

逆境に立ち向かい「乗り越えることができる自分」へと
変えることができるのです。

 

まとめ

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鷹羽詩みのる
それでは、まとめます!

・【LEAD法】

 落ち込んだ時の対処法で、ポール・G・ストルツが考え出した。

・「Listen」=「聴く」

 自分の内側で湧き出る感情にきちんと向き合う。

・「Explore」=「掘り下げる」

 Listenで浮かんだ、もしくは周囲から聞いた感情や意見を実際に書き起こす。

・「Analyze」=「分析する」

 最終的な解決策を見出す。

 この段階ではもうすでに冷静に、かつ前向きになっているはず。

・「Do」=「行動する」

 あとは解決策を実行するだけ。

・「セルフ・モニタリング」

 毎日のできごとを日記として綴りながら
 他の人から見た自分はどうなのかをチェックすることで、

 「自分の見え方」を必要であれば調節する傾向のこと。

・LEAD法とセルフ・モニタリングをうまく使うことで

 逆境に立ち向かい、「乗り越えることができる自分」
 へと変えることができる。

 

 

 

鷹羽詩みのる
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